‏הצגת רשומות עם תוויות "אזורים כחולים". הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות "אזורים כחולים". הצג את כל הרשומות

יום חמישי, 25 ביוני 2026

המדינה הראשונה שנשים צפויות להגיע לתוחלת של 90 שנים

בית בסאולו בסרדיניה שהתושבים בו מעל לגיל 100
זכויות יוצרים: אבי רוזנטל
צולם ב -9.2023
זכויות יוצרים: אבי רוזנטל


לא מעט עסקתי ב"אזורים כחולים" וקצת פחות עסקתי ב"אזורים כחולים" בעתיד או במימוש אריכות חיים מיטיבה באזורים אחרים. 

כתבה מעניינת ב-YNET מצביעה על מדינה מפתיעה שעשויה להיות הראשונה בה נשים יעברו את תוחלת החיים של 90 שנים.

קישור לכתבה: לעשות את הבלתי אפשרי: המדינה הראשונה בהיסטוריה שבה תוחלת החיים תחצה את רף ה-90

מחקר מצביע על נשים שיוולדו בדרום קוריאה אחרי שנת 2030 כראשונות העשויות לעבור את הרף של תוחלת חיים של 90 שנים. 

המחקר פורסם ב-The Lancet בשנת 2017. המחקר נעשה על ידי צוות בינלאומי בשיתוף ארגון הבריאות העולמי. 


המחקר נערך על 35 מדינות ועל פיו ההסתברות שזה יקרה בקוריאה הדרומית היא 0.57. 


הסיבות לעלייה בתוחלת החיים של נשים בקוריאה הן שילוב של גורמים. 

גורמים חשובים: התקדמות מערכת הבריאות, שיפור תזונת ילדים. באופן ספציפי בקוריאה הדרומית נהנות מהשיפור יותר שכבות באוכלוסייה. 

קוריאה הדרומית בדירוג גבוה גם בגלל שיעור נמוך של השמנה ולחץ דם נמוך יחסית למדינות אחרות. 

ארה"ב מדורגת נמוך עם עלייה מזערית צפויה בתוחלת החיים.

בארה"ב שיעור השמנה גבוה, ,רפואה לא שיוויונית ויותר אלימות קטלנית.

יום שבת, 14 במרץ 2026

אורגוסולו בסרדיניה: מעיירת פשע ל"אזור כחול"

 

ציור קירשל צ'ה גווארה  בעיירה אוגוסולו בסרדיניה
זכויות יוצרים לתמונה:: אבי רוזנטל  ספטמבר 2023


בגילי המתקדם אני מתעניין ב"אזורים כחולים". אזורים בהם חיים יותר שנים בבריאות טובה ושיעור בני ה-100 ומעלה גבוה יותר מאשר במקומות אחרים. 


ביקרתי בשניים מחמשת או ששת "האזורים הכחולים": ברברג'ה בסרדיניה והאי היווני איקריה. 

אני מאוד רוצה להגיע גם לאוקינאווה ביפן בקבוצה או לבד, אבל עם מתרגם מיפנית לאנגלית. 

השיח עם המקומיים הוא המהות של הלימוד והבנה. 

היפנית שלי, שלמדתי בקורס של 20 שעות שערכה שגרירות יפן בירושלים בשנות ה-30 של חיי, ממש לא מאפשרת לי לשוחח עם דוברי השפה. 

יש לי ספק גדול אם המקומיים באוקינאווה יוכלו לדבר איתי באנגלית.


יש הבדל גדול בין שני הביקורים שלי. 


באיקריה

באיקריה הייתי בקבוצה שהוביל רמי סטויצקי ומטרתה הייתה להבין את האופן שבו חיים תושבי האי ואולי גם לקבל תובנות מסוימות על הגורמים לאריכות הימים. 

במשך השבוע שהייתי שם למדתי הרבה. 

למדתי דברים מרתקים נוספים במהלך כתיבת ערך בויקיפדיה על האי.


בסרדיניה


בסרדיניה הייתי בטיול ביחד עם הבן שלי. 

היות שהוא הרבה יותר צעיר ממני ואריכות ימים בגיל זיקנה, אינה בראש מעייניו, לא תכננתי טיול ל"אזורים כחולים". 

יש באי הרבה דברים מעניינים ומהנים אחרים. 

ישבנו עם זוג שהשכיר לנו דירה ללילה ודיברנו. במהלך השיחה שאלתי אותם על "אזורים כחולים".


הם אמרו שסאולו נמצאת כשלושים ק"מ מהעיירה שהם גרים בה. 

למחרת נסענו לסאולו, העיירה עם תוחלת החיים הגבוהה בעולם. 


היום שמעתי זום מעניין שבו דיבר רמי סטויצקי על סרדיניה, אחרי שחזר משם עם קבוצה שנסעה ללמוד על אורח החיים ותוחלת החיים באזור מסוים באי שרק הוא "אזור כחול". 


למדתי לא מעט מההרצאה של רמי. 

שלא במתכוון גיליתי שבני ואני ביקרנו גם בעיירות נוספות שהן חלק מ"אזור כחול" רק שלא ידענו שהן עיירות עם תוחלת חיים גבוהה. 


אחת העיירות הייחודיות הללו נקראת אורגוסולו

אורגוסולו היא עיירה מבודדת יחסית בברברג'ה. באזור הררי.

פירוש השם הוא אדמה פוריה או אדמה עשירה במים. הוא מתאר נכונה את עיירת ההרים הזו.  


בעבר התגוררו בעיירה הזו שודדים. בשנת 1960 יצר הבמאי האיטלקי ויטוריו דה סטה סרט בשם "הבנדיטים של אורגוסולו". הסרט מתאר את חיי הפשע של העיירה. 

על פי הויקיפדיה הוא זכה בפרסים " כולל בפרס בפסטיבל ונציה של שנת 1961, בפרס סרט הביכורים הטוב ביותר, ובפרס הראשי פרס אריה הזהב". 

 

היום התושבים עוסקים ברעיית צאן ובתיירות. בעבר  יצרו כיסויי ראש ייחודיים לנשים, שעדיין אפשר למצוא אותם בחנויות המעטות שיש בעיירה. 



ציורי קיר



הייחוד של העיירה הם ציורי הקיר הרבים הנמצאים בה. הם מתארים את ההווי המקומי, רעיונות פוליטיים, מחאות ואירועים במקומות אחרים בעולם. 


התחילו לצייר אותם אנרכיסטים בשנת בשנת 1969. אחרי כן צירו מורה לאמנות ותלמידיה בחטיבת הביניים את שחרור איטליה מהשלטון הפשיסטי.  


יש ציורים מתוחכמים ויש ציורים נאיביים פשוטים. 


הציורים הם האטרקציה העיקרית לתיירים המגיעים לעיירה. 


תמונות של כמה ציורי קיד


אימרה של אוסקר ווילד בציור קיר

אמרה של אודקר וילד בציור קיר באוסוגולו בסרדיניה
זכויות יוצרים: אבי רוזנטל , 2023


אימרה של וינסטון צ'רצ'יל בציור קיר




תמונה של ניצחון על הפשיזם


הניצחון על הפשיזם. ציור קיר באורגוסולו.
זכויות יוצרים: אבי רוזנטל, 2023



פוסטים על סרדיניה



אזורים כחולים בסרדיניה: לא רק סאולו ופרדספוגו    







יום שני, 29 בספטמבר 2025

איקריה: מה למדתי באופן אישי ויישמתי?

 

בחווה של ג'ורג' והלני קארמליס באיקריה

בסוף חודש אוגוסט בתחילת חודש ספטמבר 2024 הייתי במסע לימודי באי היווני איקריה. 

איקריה הוא אחד מחמשת או ששת "האזורים הכחולים" בעולם.

"אזורים כחולים" הם אזורים בהם חיים יותר שנים בבריאות טובה ושיעור הסנטאנים (אנשים מעל לגיל 100 גבוה יותר). 


על המסע כתבתי כמה פוסטים בבלוגים שלי. למשל: 


בנוסף יש לי הרצאה מצליחה על איקריה, שאשמח להעביר אותה במקומות נוספים. 
ניתן גם להקשיב להרצאה שלי בערוץ היוטיוב שלי


פוסט זה מתמקד בשינויים שעשיתי בחיי בשנה שעברה מאז הביקור באי. 
ניסיתי ואני ממשיך ליישם כמה מהדברים שלמדתי שם. 

לא את הכל אני מצליח ליישם בגלל מגבלות שלי ובגלל שהחיים בתרבות המערבית שונים מהחיים ב"אזורים כחולים", שהם ברובם אזורים מבודדים. 



תזונה



בפוסט איקריה: "אזור כחול" בלי כחל וסרק מופיעות המלצות של ג'ורג' קארמליס לאריכות ימים. גם המלצות תזונה.
מאז שחזרתי מאיקריה שיניתי את דפוסי האכילה שלי ויש לזה השפעה טובה על חיי.
שינויים עיקריים:

1. ארוחת הבוקר הפכה לארוחה העיקרית שלי.

2. מוצרי המזון שאני צורך בארוחת הבוקר מתאימים למה שראיתי, אכלתי ושמעתי באיקריה. 

3. המעטתי את צריכת מוצרי חלב פרות ואני צורך כמעט אך ורק מוצרי חלב עיזים. 

4. בהתאם להמלצות של ג'ורג' (וגם של הרמב"ם) ברוב הימים הצלחתי להקטין את ארוחת הערב שלי. 
יש לזה השפעה חיובית על דפוסי השינה שלי.

אני משתדל ללמוד מכל מי שניתן ללמוד ומנסה דברים שאומרים לי. 
בהמלצת רופא אורולוג הפסקתי לאכול בארוחת הערב ירקות ופירות. 

אין מקום לדאגה אני צורך הרבה ירקות וגם מספיק פירות בארוחות הבוקר והצהריים. 

5. הגדלתי את צריכת צמחי התבלין כמו רוזמרין, זעטר, אורגנו ופטרוזיליה. רובם מגיעים מהאדניות במרפסת שלי.

6. אני שותה מעט יין אדום (פחות מחצי כוס) כמעט בכל ארוחת צהריים.

7. אני אוכל בשר לא יותר מפעם בשבוע.

8. בלא מעט ימים אני מתקשה לא לאכול בין הארוחות. בעיקר בשעות אחה"צ.  





מנוחה ושינה 




העיקרון של Rest על פי ג'ורג' קארמליס, מתבטא בהליכה לישון בשעה מוקדמת יחסית למה שנהוג בתרבות המערבית ובקימה מוקדמת. 
אני קם מוקדם, אבל לא תמיד מצליח ללכת לישון מוקדם. 

נכשלתי בהימנעות ממסכים במשך שלוש שעות לפני השינה, על אף שאני יודע שהעיקרון הזה נכון. גם ממקורות של מומחי שינה בתרבות שלנו. 

בעיקר קשה לי להימנע משימוש  במחשב בשעות הערב. 
כך למשל, כעת בשעה 21:45 אני כותב פוסט זה במחשב. 

בעבר הייתי נח מיד לאחר ארוחה. אימצתי את הדפוס שמציע ג'ורג' של פעילות מיד אחרי הארוחה במקום מנוחה. 



צום (Fasting) 




לא תמיד אני יכול לאמץ את ההמלצה של לא לאכול בשעות מאוחרות ולא לאכול ארוחת בוקר לפני השעה 9:00. 
לפני השעה הזו יש פעילות, כפי שג'ורג' ממליץ.

במקרים רבים אני מצליח לעמוד בשינוי הזה בחיי. 



פעילות גופנית (Move) 

  

גם לפני המסע לאיקריה הייתי פעיל גופנית כך שלא הייתי צריך לשנות הרבה. 
רוב הבקרים מתחילים בשעה מוקדמת וכוללים פעילות גופנית.
אני הולך פעמיים בשבוע ברגל עם חברים בהר איתן. אני רץ פעם בשבוע כ-7-8 ק"מ. 
גם בכל אחד מהימים האחרים אני הולך ברגל. לפעמים על מנת להגיע למקומות שאני צריך להגיע אליהם במקום לסוע.

כמה פעמים בשבוע אני עושה אימון קצר בפארק כושר ליד ביתי. 

לפעמים הצפייה שלי בטלוויזיה היא בדיווש על אופני כושר המוצבים מולה. 

יש שבתות שאני מצטרף לטיולים רגליים לא קצרים בטבע. 


Stress 



בשיחות עם מקומיים באיקריה רבים אמרו שאין שם Stress.
ישראל היא מדינה רווית מתחים. גם אני במתחים. 

אחת הדרכים שלי להתמודד איתם במשך יותר מחמישים השנים האחרונות היא מדיטציה

דרך נוספת היא קבלת פרופורציות. תמיד יש כאלה שמצבם גרוע בהרבה ממצבי ועומדים בפני אתגרים קשים יותר מהאתגרים שלי.
התנדבויות ושתי התפיסות המרכזיות של חיי מעניקים לי פרופורציות. 


קהילה וחברה



זהו מרכיב מהותי באיקריה כמו גם בכל האזורים הכחולים האחרים. 

בכל שנות חיי הרגשתי פחות חלק מהקהילה מרבים אחרים. אני משתלב בכמה קהילות רלוונטיות לי ומשתדל לתרום. 

יש לי מה לשפר בתחום זה. 



לסיכום



בשבילי איקריה הייתה לא רק חוויה יפה ומעניינת ולא רק בסיס להרצאה ולכתיבת פוסטים. 
חלק מהדברים שלמדתי שם אני מיישם בחיי היומיום שלי בתרבות המערבית שאינה בנויה לאורח החיים של איקריה ושל "אזורים כחולים" אחרים. 


המעונייים בהרצאה שלי על איקריה או בהרצאות אחרות שלי מוזמנים לפנות אלי. 


יום ראשון, 1 ביוני 2025

"אזורים כחולים" ביקורות והכחשות

 

נוף באבלידוס באיקריה



כמי שמרצה על "האזורים הכחולים" אני נתקל גם בביקורות, לפעמים ביקורות קשות. חלק מהטענות הן של אנשים מהקהילה המדעית הטוענים שזו אינה תופעה אמיתית. 


מוזמנים להרצאה פרונטלית שלי ביום רביעי ה-4.6 בשיעה 18:00 באמפננדס בר בירושלים.


בשונה מחלק מהחוקרים המובילים, כבר מההרצאה הראשונה שלי היו לי ביקורות על חלק מהדברים שהם טענו, ולא הסתרתי אותן. 

ביחד עם זה, דעתי היא שיש גם מידע המאמת טענות ביחס לאורך החיים הבריאים החריג ברוב "האזורים הכחולים". 

בפוסט זה אתייחס לטענות המנסות להפריך את קיומם של "האזורים הכחולים".


הערות מקדימות


1. "אזורים כחולים" שונים זה מזה. אי אפשר להתייחס לכולם באופן כוללני.


2. תופעת "האזורים הכחולים" היא בתהליך של ירידה

הירידה נובעת מהתגברות ההשפעה של העולם המערבי בכלל, ושל ארצות הברית בפרט, על אורח החיים המקומי. 

זה בא לידי ביטוח בתזונה וזה בא לידי ביטוי גם בהגירה, בעיקר של צעירים, הפוגעת בקהילה. 

זה בא לידי ביטוי גם בחשיפת יתר למסכים (טלוויזיה, מחשבים וטלפונים חכמים).


הטענה המהותית נגד "אזורים כחולים"


הטענה המהותית היא שלמעשה לא חיים שם יותר מאשר באזורים אחרים והחישוב של תוחלת החיים שם שגוי. 


מה עלול להיות מקור הטעות?


להערכתי קשה לטעות בנוסחה הסטטיסטית הפשוטה על פיה מחושבת תוחלת החיים ולכן לא סביר שזהו מקור הטעות, אם יש טעות כזאת. 

מקור הטעות, אם יש טעות, הוא בנתונים המוזנים לנוסחה. 

הנתונים הם שנת הלידה ושנת הפטירה, אם יש שנת פטירה. 

טעויות עשויות להיות טעויות בתום לב או במכוון.


טעויות שנתקלתי בהן באזורים אחרים


במדינות עולם שלישי


במדינות עולם שלישי בהן ביקרתי, למשל אתיופיה או קניה אין מרשם אוכלוסין מסודר ואמין. אפילו מספר התושבים הוא הערכה. קל וחומר שגם שנת הלידה. 

כשמישהו הוא בן שבט רועים באזור נידח, יכול להיות שלא ילך לבית ספר למרות שיש חוק חינוך חובה. למדינה לא יהיו נתונים על גילו המשוער.

כך למשל, מישהו צריך להיות רועה המטפל בעדרי המשפחה או בעדרי השבט. 

ברוב המקרים המישהו הזה הם ילדים או נערים. מי שעובד אינו הולך לבית הספר.


אנשים שעלו ממקומות בהם אין רישום מסודר של תאריכי לידה


כמי שעבד בארגון שבמשך שנים היה אחראי על מחשוב מרשם האוכלוסין במדינת ישראל, נתקלתי בנתונים לא בהכרח אמינים במרשם האוכלוסין. 

אלה שטיפלו במערכת, סיפרו על עולים חדשים בשנים הראשונות שלאחר קום המדינה, שהגיעו ממקומות שבהם לא היה רישום מסודר של תאריכי לידה ומישהו הזין שנת לידה משוערת, על פי מידת הבנתו ועל פי אינידקטורים שונים. 


ניצולי שואה 


אלו שהיו ילדים קטנים והוריהם נרצחו, לא תמיד זכרו את שמם המקורי, קל וחומר את תאריך לידתם.  


תופעה אחרת המוכרת לי היא זיוף מכוון של תאריך לידה על ידי ניצולי שואה ששרדו ונותרו ללא מסמכים וללא קרובי משפחה. 

תפיסת העולם שלהם הייתה הישרדותית. כך למשל, שני אחים צעירים שהגיעו לקיבוץ, נשאלו האם הם רוצים להיות חברי קיבוץ? במשדר רדיו ביום השואה,  הם הסבירו מדוע נענו בחיוב: קיבלנו בכל יום ארוחת בוקר עם סלט ירקות, ביצה ולחם. 

חלק מהם חשבו שדיווח על תאריך לידה מאוחר יותר מהתאריך האמיתי עוזר להישרדות. כך הם יוכלו לעבוד יותר שנים עד היציאה לגמלאות. 


לא מדווחים על מות קרוב משפחה 

הסיבה: רוצים להמשיך לקבל קצבת אזרח ותיק מהמוסד לביטוח לאומי ואולי גם קצבת פנסיה חודשית זעומה. 

זו עבירה על החוק, אבל מי שנמצא במקום נידח לא בהכרח נתפס. יש כאלה שלוקחים את הסיכון. 

כמובן שלא מדובר בכאלה שנפטרים בבית חולים כי בית החולים מדווח על הפטירה.


האם סביר שיש מספר רב של טעויות בנתוני מרשמי האוכלוסין של "אזורים כחולים"? 



ניקויה


אין לי שמץ של מושג האם זה סביר בניקויה שבקוסטה ריקה. 
קשיש בן 100 הרוכב על סוסים ונראה בן 70 שהופיע בסדרה של דן בוטנר ב-Netflix חשוד בעיניי בזיוף או בטעות במרשם האוכלוסין. 

בוטנר אומר שהוא בדק במרשם האוכלוסין המקומי ואני מאמין לו. זה לא שולל כמובן טעות או זיוף מכוון.


סרדיניה


אני לא יכול להיות בטוח במאה אחוז שאין זיופים בסרדיניה
אם מדובר בזיופים, מישהו צריך להסביר: מדוע דווקא בכפרים ובעיירות בגובה מינימלי מסוים מעל פני הים שיש בהם עליות תלולות?


Luma Linda


Luma Linda נמצאת בקליפורניה בסמוך ללוס אנג'לס. קהילה נוצרית דתית המרבה להתנדב. 
נראה פחות סביר שבמקום כזה יהיו טעויות סיטוניות או זיופים בבהיקפים גדולים במיוחד של תאריכי לידה ומוות. 

מצבם הכלכלי נראה לכאורה טוב.
זה לא סוג האוכלוסייה שיסתיר מוות על מנת לקבל קצבה.


אוקינאווה


יפן מדינה מסודרת ודייקנית. על פניו, תסריט של טעויות בהיקף גדול נראה לי פחות סביר מאשר במקומות אחרים. 

אני נוטה לשלול את הטענה הזו בהקשר של אוקינאווה, אבל יתכן שאני טועה. 

איני יכול לשלול את זה בוודאות כי כבר נתקלתי במקרה עצוב מאוד של זייפנות יפנית

אם הנתונים שגויים, אז קרוב לוודאי שמדובר במרשם אוכלוסין פגום ולא ברמאות של התושבים. במדינה שבה נעלבים כשמציעים לתת להם טיפ ולא רימו אותי אפילו פעם אחת בחודש שבו שהיתי שם, לא סביר שכל כך הרבה אנשים יזייפו את גילם בכוונה תחילה. 

סדרה נפלאה ב-BBC המתארת את האי מזווית של כתב, שהוצמד אליו מתורגמן, תיארה אינדיקטורים שברור שתורמים לאריכות ימים: קהילה, משמעות (Ikigai) לחיים, חיים פעילים בגילים מבוגרים מאוד הכוללים גם המשך עבודה, תזונה ועוד.


איקריה


טענה כזו לגבי איקריה נראית לי מופרכת לחלוטין. מהיכרות עם האנשים באי והמנטליות שלהם לא נראה לי סביר שהם יזיפו ביודעין תאריכי לידה על מנת להפיק טובות הנאה. 

בשונה מסרדיניה, הם אינם מנסים למשוך תיירים בגלל היותם "אזור כחול". 

מדובר באנשים טובים וישרים שחיים את חייהם. הסיפור האמיתי של תחנת משטרת איקריה מדגים זאת. 

שלטונות יוון רצו להקים תחנת משטרה באיקריה. תושבי האי התנגדו. הם אמרו שאין צורך במשטרה באי. 

אחרי 7 שנים של התנגדות להקמת תחנת משטרה החליטו שלטונות יוון להקים תחנת משטרה באי. 

ללא זיוף נותרה רק האפשרות של מרשם אוכלוסין שגוי. 

מספר התושבים באי היום הוא קצת מעל ל-8,000. זהו מרשם אוכלוסין קטן במיוחד. 

ההסתברויות לטעויות קטנות כשהיקף הנתונים קטן במיוחד. 

הנטייה שלי לחשוב שאכן חיים שם יותר שנים ובבריאות טובה יותר מאשר במקומות אחרים. 

מי שיקרא את הפוסטים שלי על איקריה ימצא גם אינדיקטורים אחרים התורמים לאריכות ימים: חוסר מתחים (אין Stress), קהילה תומכת, תזונה ים תיכונית ייחודית ופעילות גופנית.



השורה התחתונה


אני נוטה לחשוב שההסתברות שהנתונים ביחס לאריכות הימים באיקריה שגויים היא נמוכה במיוחד.



המדינה הראשונה שנשים צפויות להגיע לתוחלת של 90 שנים

בית בסאולו בסרדיניה שהתושבים בו מעל לגיל 100 זכויות יוצרים: אבי רוזנטל צולם ב -9.2023 זכויות יוצרים: אבי רוזנטל לא מעט עסקתי ב "אזורים ...