‏הצגת רשומות עם תוויות איקריה. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות איקריה. הצג את כל הרשומות

יום שבת, 25 ביולי 2026

צעד קטן בדרך לאוקינאווה

 

רחוב קוקושאי בנהה בירת אוקינאווה. מקור התמונה: הויקיפדיה האנגלית
הרשאת שימוש: CC BY 2.5
נוצר ב: 10.4.2011
על ידי:  Naha, Okinawa prefecture, Japan


השורה התחתונה היא שביום חמישי עשיתי את הצעד הראשון לקראת סיור לימודי באוקינאווה. 

זאת דרך ארוכה שלא בטוח שאסיים אותה. 

בפוסט זה אתן את הרקע.

בפוסט הבא אדבר על היבטים מעשיים ואבחן אם יש מעוניינות או מעוניינים להצטרף אלי.


המסעות שלי מתחילים במסע וירטואלי. בהמשך עשוי להיות גם מסע פיזי אבל לא בהכרח. 

כך התחיל בשנות ה-20 של חיי המסע הוירטואלי למזרח כשהנסיעה הייתה לבריטניה. 


בשנות ה-20 של חיי עסקתי לא מעט במדיטציה טרנסנדנטלית ובמקורות שלה בתרבות ההינדית. 
קראתי ביסודיות ספר מרכזי של התרבות הזו הבהגווד גיטה, אבל לא דרכתי בהודו. 

היו לזה תצאות מועילות שגרמו לי להמשיך לתרגל עד היום.




זן בודהיזם  



בשלב מאוחר יותר התנסיתי בזן בודהיזם יפני, שמאוד התחברתי אליו. 

זה נעשה באמצעות קריאה וכתיבה, באמצעות ניסיונות להכיר יותר את התרבות היפנית ובאמצעות תרגול עצמאי. 

לא הגעתי ליפן ולמנזר זן. 

רק בירח הדבש שלי בשנות ה-30 המאוחרות של חיי הגעתי ליפן. 

אחת הנסיעות המרתקות והמענינות שלי למדינה אחרת.

לא  ממש הגעתי למנזרי זן. 

החריג היחיד היה מנזר בודהיסטי בעיירה קויה סאן באלפים היפנים בו ישננו לילה אחד וקמנו בחמש בבוקר לתפילה בודהיסטית בה צפינו. 



דאואיזם


התמזל מזלי כשבחנות ספרים קניתי ספר בשם Tao Te Ching באנגלית. 

התרגום מסינית של Chu Ta Ku נחשב לאחד התרגומים הטובים ביותר. 

הספר שנכתב כנראה ברובו על ידי לאו דזה, 

הוא הרשים אותי ולא רק אותי. 

הוא תורגם ליותר שפות מכל ספר אחר. זהו הספר החשוב ביותר בדאואיזם.  


למדתי ממנו לא מעט ואפילו כתבתי שיר על אחד הפרקים בו. כרגיל, הכל וירטואלי.


רק בשנת 2014 בטיול לסין נחשפתי לאתר פיזי עם תוכן דאואיסטי מצויר וכתוב על קירות מערות.



"אזורים כחולים" 



כשנחשפתי למושג "אזורים כחולים" הייתי קרוב לגיל 70.  


החשיפה הראשונה קשורה לאוקינאווה. ראיתי סדרה נפלאה ב-BBC על האי.

הכתב, מלווה במתורגמן מיפנית לאנגלית, דיבר עם אנשים פעילים בגיל מתקדם במיוחד. אין יציאה לפנסיה יש Ikigai.



בעקבות זה למדתי יותר על אזורים אלה ובניתי הרצאה. 

זה עדיין היה מרוחק ווירטואלי. 

עד שביקרתי בעיירה סאולו שבסרדיניה. העיירה עם תוחלת החיים הגבוהה בעולם. 

ביקרתי בעוד כמה עיירות שהן חלק מ"אזור כחול"  בסרדיניה.



אחרי שחזרתי מסיור לימודי באיקריה בספטמבר 2024 בניתי הרצאה רצינית על האי היווני המיוחד הזה. 


את ההרצאה שלי על איקריה שמעו כבר מאות אנשים מרוצים. מדי פעם מזמינים אותי להרצות אותה. 

תמיד אני שמח להרצות על מקומות מרתקים שהיו לי בהם התנסויות מיוחדות. 

אין ספק שהאי איקריה הוא מקום כזה. 


להזמנת ההרצאה: טלפון: 054-4480616




יום שני, 29 בספטמבר 2025

איקריה: מה למדתי באופן אישי ויישמתי?

 

בחווה של ג'ורג' והלני קארמליס באיקריה

בסוף חודש אוגוסט בתחילת חודש ספטמבר 2024 הייתי במסע לימודי באי היווני איקריה. 

איקריה הוא אחד מחמשת או ששת "האזורים הכחולים" בעולם.

"אזורים כחולים" הם אזורים בהם חיים יותר שנים בבריאות טובה ושיעור הסנטאנים (אנשים מעל לגיל 100 גבוה יותר). 


על המסע כתבתי כמה פוסטים בבלוגים שלי. למשל: 


בנוסף יש לי הרצאה מצליחה על איקריה, שאשמח להעביר אותה במקומות נוספים. 
ניתן גם להקשיב להרצאה שלי בערוץ היוטיוב שלי. 


פוסט זה מתמקד בשינויים שעשיתי בחיי בשנה שעברה מאז הביקור באי. 
ניסיתי ואני ממשיך ליישם כמה מהדברים שלמדתי שם. 

לא את הכל אני מצליח ליישם בגלל מגבלות שלי ובגלל שהחיים בתרבות המערבית שונים מהחיים ב"אזורים כחולים", שהם ברובם אזורים מבודדים. 



תזונה



בפוסט איקריה: "אזור כחול" בלי כחל וסרק מופיעות המלצות של ג'ורג' קארמליס לאריכות ימים. גם המלצות תזונה.
מאז שחזרתי מאיקריה שיניתי את דפוסי האכילה שלי ויש לזה השפעה טובה על חיי.
שינויים עיקריים:

1. ארוחת הבוקר הפכה לארוחה העיקרית שלי.

2. מוצרי המזון שאני צורך בארוחת הבוקר מתאימים למה שראיתי, אכלתי ושמעתי באיקריה. 

3. המעטתי את צריכת מוצרי חלב פרות ואני צורך כמעט אך ורק מוצרי חלב עיזים. 

4. בהתאם להמלצות של ג'ורג' (וגם של הרמב"ם) ברוב הימים הצלחתי להקטין את ארוחת הערב שלי. 
יש לזה השפעה חיובית על דפוסי השינה שלי.

אני משתדל ללמוד מכל מי שניתן ללמוד ומנסה דברים שאומרים לי. 
בהמלצת רופא אורולוג הפסקתי לאכול בארוחת הערב ירקות ופירות. 

אין מקום לדאגה אני צורך הרבה ירקות וגם מספיק פירות בארוחות הבוקר והצהריים. 

5. הגדלתי את צריכת צמחי התבלין כמו רוזמרין, זעטר, אורגנו ופטרוזיליה. רובם מגיעים מהאדניות במרפסת שלי.

6. אני שותה מעט יין אדום (פחות מחצי כוס) כמעט בכל ארוחת צהריים.

7. אני אוכל בשר לא יותר מפעם בשבוע.

8. בלא מעט ימים אני מתקשה לא לאכול בין הארוחות. בעיקר בשעות אחה"צ.  





מנוחה ושינה 




העיקרון של Rest על פי ג'ורג' קארמליס, מתבטא בהליכה לישון בשעה מוקדמת יחסית למה שנהוג בתרבות המערבית ובקימה מוקדמת. 
אני קם מוקדם, אבל לא תמיד מצליח ללכת לישון מוקדם. 

נכשלתי בהימנעות ממסכים במשך שלוש שעות לפני השינה, על אף שאני יודע שהעיקרון הזה נכון. גם ממקורות של מומחי שינה בתרבות שלנו. 

בעיקר קשה לי להימנע משימוש  במחשב בשעות הערב. 
כך למשל, כעת בשעה 21:45 אני כותב פוסט זה במחשב. 

בעבר הייתי נח מיד לאחר ארוחה. אימצתי את הדפוס שמציע ג'ורג' של פעילות מיד אחרי הארוחה במקום מנוחה. 



צום (Fasting) 




לא תמיד אני יכול לאמץ את ההמלצה של לא לאכול בשעות מאוחרות ולא לאכול ארוחת בוקר לפני השעה 9:00. 
לפני השעה הזו יש פעילות, כפי שג'ורג' ממליץ.

במקרים רבים אני מצליח לעמוד בשינוי הזה בחיי. 



פעילות גופנית (Move) 

  

גם לפני המסע לאיקריה הייתי פעיל גופנית כך שלא הייתי צריך לשנות הרבה. 
רוב הבקרים מתחילים בשעה מוקדמת וכוללים פעילות גופנית.
אני הולך פעמיים בשבוע ברגל עם חברים בהר איתן. אני רץ פעם בשבוע כ-7-8 ק"מ. 
גם בכל אחד מהימים האחרים אני הולך ברגל. לפעמים על מנת להגיע למקומות שאני צריך להגיע אליהם במקום לסוע.

כמה פעמים בשבוע אני עושה אימון קצר בפארק כושר ליד ביתי. 

לפעמים הצפייה שלי בטלוויזיה היא בדיווש על אופני כושר המוצבים מולה. 

יש שבתות שאני מצטרף לטיולים רגליים לא קצרים בטבע. 


Stress 



בשיחות עם מקומיים באיקריה רבים אמרו שאין שם Stress.
ישראל היא מדינה רווית מתחים. גם אני במתחים. 

אחת הדרכים שלי להתמודד איתם במשך יותר מחמישים השנים האחרונות היא מדיטציה. 

דרך נוספת היא קבלת פרופורציות. תמיד יש כאלה שמצבם גרוע בהרבה ממצבי ועומדים בפני אתגרים קשים יותר מהאתגרים שלי.
התנדבויות ושתי התפיסות המרכזיות של חיי מעניקים לי פרופורציות. 


קהילה וחברה



זהו מרכיב מהותי באיקריה כמו גם בכל האזורים הכחולים האחרים. 

בכל שנות חיי הרגשתי פחות חלק מהקהילה מרבים אחרים. אני משתלב בכמה קהילות רלוונטיות לי ומשתדל לתרום. 

יש לי מה לשפר בתחום זה. 


למידע נוסף על איקריה בבלוג שלי: 
איקריה: העתיד כנראה פחות כחול



לסיכום



בשבילי איקריה הייתה לא רק חוויה יפה ומעניינת ולא רק בסיס להרצאה ולכתיבת פוסטים. 
חלק מהדברים שלמדתי שם אני מיישם בחיי היומיום שלי בתרבות המערבית שאינה בנויה לאורח החיים של איקריה ושל "אזורים כחולים" אחרים. 


המעוניינים בהרצאה שלי על איקריה או בהרצאות אחרות שלי מוזמנים לפנות אליי באמצעות טלפון: 054-4480616. 


יום ראשון, 1 ביוני 2025

"אזורים כחולים" ביקורות והכחשות

 

נוף באבלידוס באיקריה



כמי שמרצה על "האזורים הכחולים" אני נתקל גם בביקורות, לפעמים ביקורות קשות. חלק מהטענות הן של אנשים מהקהילה המדעית הטוענים שזו אינה תופעה אמיתית. 


מוזמנים להרצאה פרונטלית שלי ביום רביעי ה-4.6 בשיעה 18:00 באמפננדס בר בירושלים.


בשונה מחלק מהחוקרים המובילים, כבר מההרצאה הראשונה שלי היו לי ביקורות על חלק מהדברים שהם טענו, ולא הסתרתי אותן. 

ביחד עם זה, דעתי היא שיש גם מידע המאמת טענות ביחס לאורך החיים הבריאים החריג ברוב "האזורים הכחולים". 

בפוסט זה אתייחס לטענות המנסות להפריך את קיומם של "האזורים הכחולים".


הערות מקדימות


1. "אזורים כחולים" שונים זה מזה. אי אפשר להתייחס לכולם באופן כוללני.


2. תופעת "האזורים הכחולים" היא בתהליך של ירידה. 

הירידה נובעת מהתגברות ההשפעה של העולם המערבי בכלל, ושל ארצות הברית בפרט, על אורח החיים המקומי. 

זה בא לידי ביטוח בתזונה וזה בא לידי ביטוי גם בהגירה, בעיקר של צעירים, הפוגעת בקהילה. 

זה בא לידי ביטוי גם בחשיפת יתר למסכים (טלוויזיה, מחשבים וטלפונים חכמים).


הטענה המהותית נגד "אזורים כחולים"


הטענה המהותית היא שלמעשה לא חיים שם יותר מאשר באזורים אחרים והחישוב של תוחלת החיים שם שגוי. 


מה עלול להיות מקור הטעות?


להערכתי קשה לטעות בנוסחה הסטטיסטית הפשוטה על פיה מחושבת תוחלת החיים ולכן לא סביר שזהו מקור הטעות, אם יש טעות כזאת. 

מקור הטעות, אם יש טעות, הוא בנתונים המוזנים לנוסחה. 

הנתונים הם שנת הלידה ושנת הפטירה, אם יש שנת פטירה. 

טעויות עשויות להיות טעויות בתום לב או במכוון.


טעויות שנתקלתי בהן באזורים אחרים


במדינות עולם שלישי


במדינות עולם שלישי בהן ביקרתי, למשל אתיופיה או קניה אין מרשם אוכלוסין מסודר ואמין. אפילו מספר התושבים הוא הערכה. קל וחומר שגם שנת הלידה. 

כשמישהו הוא בן שבט רועים באזור נידח, יכול להיות שלא ילך לבית ספר למרות שיש חוק חינוך חובה. למדינה לא יהיו נתונים על גילו המשוער.

כך למשל, מישהו צריך להיות רועה המטפל בעדרי המשפחה או בעדרי השבט. 

ברוב המקרים המישהו הזה הם ילדים או נערים. מי שעובד אינו הולך לבית הספר.


אנשים שעלו ממקומות בהם אין רישום מסודר של תאריכי לידה


כמי שעבד בארגון שבמשך שנים היה אחראי על מחשוב מרשם האוכלוסין במדינת ישראל, נתקלתי בנתונים לא בהכרח אמינים במרשם האוכלוסין. 

אלה שטיפלו במערכת, סיפרו על עולים חדשים בשנים הראשונות שלאחר קום המדינה, שהגיעו ממקומות שבהם לא היה רישום מסודר של תאריכי לידה ומישהו הזין שנת לידה משוערת, על פי מידת הבנתו ועל פי אינידקטורים שונים. 


ניצולי שואה 


אלו שהיו ילדים קטנים והוריהם נרצחו, לא תמיד זכרו את שמם המקורי, קל וחומר את תאריך לידתם.  


תופעה אחרת המוכרת לי היא זיוף מכוון של תאריך לידה על ידי ניצולי שואה ששרדו ונותרו ללא מסמכים וללא קרובי משפחה. 

תפיסת העולם שלהם הייתה הישרדותית. כך למשל, שני אחים צעירים שהגיעו לקיבוץ, נשאלו האם הם רוצים להיות חברי קיבוץ? במשדר רדיו ביום השואה,  הם הסבירו מדוע נענו בחיוב: קיבלנו בכל יום ארוחת בוקר עם סלט ירקות, ביצה ולחם. 

חלק מהם חשבו שדיווח על תאריך לידה מאוחר יותר מהתאריך האמיתי עוזר להישרדות. כך הם יוכלו לעבוד יותר שנים עד היציאה לגמלאות. 


לא מדווחים על מות קרוב משפחה 

הסיבה: רוצים להמשיך לקבל קצבת אזרח ותיק מהמוסד לביטוח לאומי ואולי גם קצבת פנסיה חודשית זעומה. 

זו עבירה על החוק, אבל מי שנמצא במקום נידח לא בהכרח נתפס. יש כאלה שלוקחים את הסיכון. 

כמובן שלא מדובר בכאלה שנפטרים בבית חולים כי בית החולים מדווח על הפטירה.


האם סביר שיש מספר רב של טעויות בנתוני מרשמי האוכלוסין של "אזורים כחולים"? 



ניקויה


אין לי שמץ של מושג האם זה סביר בניקויה שבקוסטה ריקה. 
קשיש בן 100 הרוכב על סוסים ונראה בן 70 שהופיע בסדרה של דן בוטנר ב-Netflix חשוד בעיניי בזיוף או בטעות במרשם האוכלוסין. 

בוטנר אומר שהוא בדק במרשם האוכלוסין המקומי ואני מאמין לו. זה לא שולל כמובן טעות או זיוף מכוון.


סרדיניה


אני לא יכול להיות בטוח במאה אחוז שאין זיופים בסרדיניה. 
אם מדובר בזיופים, מישהו צריך להסביר: מדוע דווקא בכפרים ובעיירות בגובה מינימלי מסוים מעל פני הים שיש בהם עליות תלולות?


Luma Linda


Luma Linda נמצאת בקליפורניה בסמוך ללוס אנג'לס. קהילה נוצרית דתית המרבה להתנדב. 
נראה פחות סביר שבמקום כזה יהיו טעויות סיטוניות או זיופים בבהיקפים גדולים במיוחד של תאריכי לידה ומוות. 

מצבם הכלכלי נראה לכאורה טוב.
זה לא סוג האוכלוסייה שיסתיר מוות על מנת לקבל קצבה.


אוקינאווה


יפן מדינה מסודרת ודייקנית. על פניו, תסריט של טעויות בהיקף גדול נראה לי פחות סביר מאשר במקומות אחרים. 

אני נוטה לשלול את הטענה הזו בהקשר של אוקינאווה, אבל יתכן שאני טועה. 

איני יכול לשלול את זה בוודאות כי כבר נתקלתי במקרה עצוב מאוד של זייפנות יפנית. 

אם הנתונים שגויים, אז קרוב לוודאי שמדובר במרשם אוכלוסין פגום ולא ברמאות של התושבים. במדינה שבה נעלבים כשמציעים לתת להם טיפ ולא רימו אותי אפילו פעם אחת בחודש שבו שהיתי שם, לא סביר שכל כך הרבה אנשים יזייפו את גילם בכוונה תחילה. 

סדרה נפלאה ב-BBC המתארת את האי מזווית של כתב, שהוצמד אליו מתורגמן, תיארה אינדיקטורים שברור שתורמים לאריכות ימים: קהילה, משמעות (Ikigai) לחיים, חיים פעילים בגילים מבוגרים מאוד הכוללים גם המשך עבודה, תזונה ועוד.


איקריה


טענה כזו לגבי איקריה נראית לי מופרכת לחלוטין. מהיכרות עם האנשים באי והמנטליות שלהם לא נראה לי סביר שהם יזיפו ביודעין תאריכי לידה על מנת להפיק טובות הנאה. 

בשונה מסרדיניה, הם אינם מנסים למשוך תיירים בגלל היותם "אזור כחול". 

מדובר באנשים טובים וישרים שחיים את חייהם. הסיפור האמיתי של תחנת משטרת איקריה מדגים זאת. 

שלטונות יוון רצו להקים תחנת משטרה באיקריה. תושבי האי התנגדו. הם אמרו שאין צורך במשטרה באי. 

אחרי 7 שנים של התנגדות להקמת תחנת משטרה החליטו שלטונות יוון להקים תחנת משטרה באי. 

ללא זיוף נותרה רק האפשרות של מרשם אוכלוסין שגוי. 

מספר התושבים באי היום הוא קצת מעל ל-8,000. זהו מרשם אוכלוסין קטן במיוחד. 

ההסתברויות לטעויות קטנות כשהיקף הנתונים קטן במיוחד. 

הנטייה שלי לחשוב שאכן חיים שם יותר שנים ובבריאות טובה יותר מאשר במקומות אחרים. 

מי שיקרא את הפוסטים שלי על איקריה ימצא גם אינדיקטורים אחרים התורמים לאריכות ימים: חוסר מתחים (אין Stress), קהילה תומכת, תזונה ים תיכונית ייחודית ופעילות גופנית.



השורה התחתונה


אני נוטה לחשוב שההסתברות שהנתונים ביחס לאריכות הימים באיקריה שגויים היא נמוכה במיוחד.



יום ראשון, 29 בספטמבר 2024

איקריה: העתיד כנראה פחות כחול

 

בפאתי אבדילוס באיקריה. זכויות יוצרים: אבי רוזנטל. צולם ב-1.9.24


כותרת הפוסט הקודם בסדרת הפוסטים שכתבתי על איקריה הייתה:  איקריה: אתגרים בעבר ובהווה. 

בפוסט האחרון בסדרה אתיחס לעתיד. 

העתיד כנראה פחות ורוד או במקרה הזה פחות כחול. 

זה כנראה צפוי לקרות לא רק באיקריה. גם באזורים כחולים אחרים. 

זה קורה גם באזורים יחודיים אחרים, למשל בבהוטן ולקבוצת אוכלוסייה קטנה ביונן שבסין. בשונה מהיחס לטיבטים ולקבוצות מוסלמיות כמו האויגורים, הסינים דווקא תומכים בשימור התרבות של אותה קבוצה אתנית קטנה. 

הסיבה לכך היא שהאזורים הללו מאבדים את הייחודיות שלהם בגלל השפעה של תרבויות אחרות. לרוב התרבות האמריקאית. במקרה של יונן מדובר בתרבות הסינית. 

מי שחורגים מאורח החיים המסורתי הם בעיקר הצעירים.


גידול במספר התיירים


זה נכון לכל האזורים שהזכרתי לעיל.

באיקריה גדל מספר התיירים בקצב מהיר. בשנה שעברה כ-25 אלף. השנה מעל ל-30 אלף.  רובם לא באים על מנת להכיר את התרבות המקומית או ל-Retreat אצל ג'ורג' קארמליס. 

חלקם מחפשים את המזון שהם רגילים לו. את הקניות של מוצרי צריכה שהם מכירים בארצם. לא בהכרח הם רוצים להיות ללא Stress. לפעמים הם רוצים קצב מהיר יותר ותנאים מפנקים.

זה מחייב את המקומיים לספק להם את זה ובהדרגה הם עצמם צורכים את מה שהתיירים צורכים ומתנתקים מהמורשת שלהם. 


הגירת מקומיים


רבים מהדור הצעיר עוזבים את איקריה. זה יכול להיות לאתונה. זה יכול להיות גם למדינה אחרת. 

עזיבה של כל כך הרבה צעירים פוגעת במרקם החברתי של הקהילה. 

לעוזבים עוד עשויה להיות זיקה לערבות הדדית ולמולדתם. הם עשויים לתרום כסף לפרוייקטים לטובת הקהילה. בדור הבא זה פוחת או נעלם. 


מה ניתן לישם בתרבות המערבית שלנו?


בפוסט "אזורים כחולים" בעתיד? התייחסתי למה שמנסה דן בוטנר לעשות על מנת שאנשים שחיים בתרבות המערבית יישמו חלק מהדברים המאםיינים הקהילות שחיות ב"אזורים כחולים". 

בפסקה זו אתיחס לתובנות שלי באותו הקשר.

נקודת המוצא שלי היא שכשחיים בתרבות המערבית אי אפשר ליישם באופן מלא את מה שקורה באותם "אזורים כחולים". 

אפשר ליישם חלקים. כשאני מגלה משהו שיש לו פוטנציאל לשפר את חיי ו/או להאריך את תוחלת חיי הבריאים ואינו מחייב אותי בחריגה קיצונית מדפוסי ההתנהלות שלי, אני מנסה ליישם אותו. 


כך אני פועל גם בהקשרים אחרים מההקשר של "אזורים כחולים. כמה מהם יוצגו להלן. 


מדיטציה


מדיטציה מפחיתה מתחים. אין לי את הזמן שיש לנזיר במנזר בודהיסטי למדוט במשך שעות רבות. בחרתי במדיטציה טרנסנדנטלית שמותאמת לעולם המערבי. מודטים פעמיים ביום במשך 20 דקות כל פעם. 
אני מתמיד בזה כבר חמישים שנים.  


זן בודהיזם


גם בהקשר של זן בודהיזם אני פעלתי ופועל תחת המגבלות של חיים בתרבות המערבית ולא חיים במנזר זן או סביב מורה זן. הזן בודהיזם הוא עוד עוגן המחבר אותי למציאות ומאפשר לי לקבל דברים בפרופורציה.


עבודה 

תוצאות מחקרים רבים מעידות על כך שאנשים שממשיכים לעבוד אחרי גיל פרישה הם במצב בריאותי טוב יותר. 

אני משתדל להמשיך לעבוד. כבר לא באותו היקף שעבדתי כעצמאי לפני 20 שנים. 

רק בעבודות שמעננינות אותי. השכר נמוך יותר, אבל היות שהתנהלתי נכון כלכלית יש לי פנסיה לא רעה שמשלימה אותו. 

למדתי גם מסדרה של ה-BBC על אוקינאווה ("אזור כחול") שהמשך עבודה לאחר גיל פרישה מוסיף משמעות לחיים (כמובן, ביחד דברים חשובים אחרים)


התנדבות

התנדבות היא מעין עבודה רק ללא שכר. נמצא קשר בין בריאות טובה יותר ואריכות ימים לבין התנדבות. 

התנדבתי בעבר ואני ממשיך להתנדב גם היום. 

אחד המאפיינים של קהילת "האזור הכחול" ב-Luma Linda הוא התנדבות.


תזונה

אני מנסה לשמור על תזונה מאוזנת ולומד כל הזמן כיצד לשפר אותה. 

כאדם שנהנה מסוגים שונים של אוכל אני חורג לא פעם מהתזונה האופטימלית, אבל באופן כללי התזונה שלי בריאה למדי. 

אני לומד לעשות שינויים קטנים בתזונה ממקורות שונים. כולל "אזורים כחולים", ובכלל זה המסע הקצר האחרון לאיקריה. 

גם מסדרה תעודית ב-Netflix שהציגה מחקר תזונתי על תאומים זהים שנערך באוניברסיטת Stanford.


ספורט ופעילות גופנית


אני בגופיה כתומה במרתון ירושלים 3.2024



מחקרים מצביעים באופן עקבי על חשיבותה של פעילות גופנית במיוחד בגיל השלישי. 

פעילות גופנית הוא אחד המאפיינים המשותפים לכל "האזורים הכחולים".

כמעט שאין יום בחיי ללא הליכה של כמה קילומטרים ברגל. אם יש יום כזה, פעם בשבוע, זה היום בו אני רץ כ7-8 ק"מ. אני עושה גם פעילויות ספורטיביות נוספות במינון נמוך. 


ברידג' ופעולות חשיבה אחרות


אני משחק ברידג', מלמד ברידג' וכותב על ברידג'.  מחקרים הראו שברידג' מקטין את ההסתברות ללקות בדמנסיה ומשמר יכולות שכליות בגיל השלישי.


החלקים הפחות הרמונים בחיי


שני הדברים הנוספים שעשויים לשפר את חיי וגם להאריך את חיי כאדם מתפקד הם זוגיות וקהילה. 

אני מנסה לבנות השתייכות לקהילות רלוונטיות. 

קוראי הבלוג הזה וקוראי הבלוג לניהול סיכונים  וגם רבים אחרים יודעים שאני מחפש זוגיות.



קישורים לפוסטים בסדרה


איקריה: אתגרים בעבר ובהווה



איקריה: נשים חזקות ועצמאיות בעקבות ארטמיס







מה אני כותב: ממואר או אוטוביוגרפיה?

אני בריצת 10 ק"מ במרתון ירושלים 2025 כותרתו של פוסט קודם הייתה  מה אני לומד מספרו האוטוביוגרפי של הר יקו מורקמי על ריצה למרחקים ארוכים?...